Kekurangan cairan alami tubuh atau biasa disebut dehidrasi bisa menyebabkan penurunan stamina, konsentrasi, bahkan bisa berakibat fatal. Dibandingkan dengan pria, ternyata wanita lebih rentan terhadap dampak negatif dehidrasi, terutama pada penurunan kemampuan kognitif dan mood.
Penelitian mutrakhir yang dilakukan Lawrence E. Amstrong, pakar hidrasi dunia dan Harris R.Lieberman, pakar neuro kognisi, menyebutkan dehidrasi sebesar 1,5 persen pada pria akan menyebabkan turunnya konsentrasi dan daya ingat, kelelahan dan ketegangan. Sementara itu pada wanita efek negatif itu sudah dirasakan ketika terjadi dehidrasi 1,3 persen. Selain faktor hormonal, perbedaan pengaruh dehidrasi ini juga disebabkan karena perbedaan komposisi tubuh laki-laki dan perempuan. Dr.dr.Saptawati Bardosono, Sp.GK, staf pengajar program studi Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengatakan bahwa pria memiliki komposisi otot yang lebih tinggi, sedangkan wanita lemaknya lebih tinggi sehingga komponen airnya juga lebih banyak
Pada sebuah studi yang dilakukan tahun 2010 yang melibatkan 20 wanita dewasa sehat yang punya kebiasaan minum air sebanyak 2-3 liter sehari kemudian mereka kemudian diminta untuk berpuasa minum air selama 23 jam dan melakukan tes kognitif. Hasil studi menunjukkan mereka mengalami penurunan konsentrasi, kelelahan, mengantuk, nyeri kepala dan cepat terganggu moodnya karena secara umum, kekurangan air 2-3 persen akan meningkatkan suhu tubuh, rasa haus, dan gangguan stamina. Jika terus diabaikan, hingga kekurangan mencapai 4 persen dapat menurunkan kemampuan fisik sebanyak 25 persen dan akan mengalami pingsan bila kadar air tubuh berkurang sampai 7 persen.
Terdapat beberapa penyakit yang dapat muncul akibat kurangnya cairan, diantaranya kencing batu dan infeksi saluran kencing, kanker usus besar, konstipasi, obesitas pada anak dan remaja, hipertensi, stroke pembuluh darah otak, dan terganggunya fungsi kelenjar ludah. Jadi, keseimbangan tubuh harus dijaga dengan cara mengonsumsi cukup cairan. Akan lebih baik apabila belum terasa haus sudah minum, mengingat jumlah air yang harus diminum adalah dua liter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar